很多新手爸媽在試著為寶寶訂定生活作息時，都參考過「百歲醫師」的方法：每四個小時餵奶，固定吃-玩-睡的模式。Monica老師有一位旅居英國的友人Lily，她的2個小孩都是在英國出生、成長，近日與Lily聊起寶寶作息的話題，她表示在英國最普遍的育兒寶典是Gina Ford的著作The New Contented Little Baby Book（中文版：寶貝妳的新生兒），Ford女士有一套有效的寶寶生活作息表，同樣是要訂定寶寶作息表，不過作法與「百歲醫師」的不同。Monica老師聽了很有興趣想了解細節，於是取得了此書閱讀。

Gina Ford是英國很知名的保母，許多政商名流的寶寶一出生，就指名要請她當保母，她照顧過300多個嬰兒、共同生活並且親手照顧他們。與一般育兒書不同的是，Gina Ford的育兒著作集結了她十多年的育嬰專業知識與親身經驗，對新生兒的進食及睡眠的行為研究，依照0至1歲寶寶每天、每周、每月的成長，設計出一套寶寶作息表。依照寶寶不同的週數，有不同的每日作息表。寶寶每餐進食的奶量、每天不同時段的小睡、午睡、也都有不同的安排。

例如，一至四週大的新生寶寶，出生體重3,000公克，每週體重增加約180-240公克，可以參考的每日進食表如下：

若是母乳寶寶，Gina Ford對於每餐親餵的時間需要多長，也有依照寶寶週數有不同的建議。

另外，關於寶寶每日作息，依照寶寶週數有不同的作息表，例如，兩個月至三個月大時的作息如下：

上午七點
寶寶應該醒來，幫他換尿片，餵奶。
不要在早上七點四十五分之後餵他，否則會使他下一餐的時間往後挪。
起床後他可以保持清醒約兩小時。

上午八點
幫寶寶梳洗和換衣服，在他皮膚上乾燥的地方擦些乳液。

上午八點五十分
檢查尿布有沒有濕，把床單鋪平，然後拉上窗簾。

上午九點
準備讓寶寶睡覺，室內保持幽暗，在九點之前關上房門。
寶寶睡覺時間不可超過45分鐘。

上午九點四十五分
拉開窗簾，解開襁褓，讓寶寶自然醒過來。

上午十點
寶寶必須完全清醒了，讓他在遊戲墊上踢踢腿。

上午十點四十五分或十一點
餵奶。
不要在上午十一點半之後餵寶寶，因為這樣會使他的下一頓進食的時間往後挪。

上午十一點五十五分
把寶寶帶進房間，檢查床鋪，幫他換尿布。
拉上窗簾，讓寶寶睡覺，房內保持幽暗，在中午十二點前關上房門。

中午十二點至下午兩點或兩點十五分
寶寶午睡時間不要超過兩個半小時。

下午兩點或兩點十五分
不管寶寶睡了多久，兩點十五分一定要把他叫醒，在兩點半前餵他。
如果他從現在到下午四點四十五分都非常清醒，晚上七點就會睡得很好。

下午四點十五分
幫寶寶換尿布，在下午四點四十五分至五點，他可能想要小睡一下。

下午五點半
幫寶寶脫尿布，讓他伸展筋骨，這時母親可以準備他洗澡和睡覺的用品。

下午五點四十五分
為寶寶洗澡，六點十五分之前幫他按摩、換好衣服。

晚上六點十五分
餵奶，燈光調暗，不要和寶寶說話，眼神也不要和他的接觸。

晚上七點
讓寶寶睡覺，室內保持幽暗，在七點之前關上房門。

晚上十點或十點半
打開電燈，解開襁褓，讓寶寶自然醒過來。幫他換尿片。
餵寶寶喝一半的奶，再將燈光調暗，餵他喝完剩下的奶，眼神不要和寶寶接觸。
讓寶寶睡覺。不要在半夜逗他，除非必要，也不要幫他換尿布。

不同週數的寶寶，Gina Ford在書中有列出不同的作息表提供家長參考。

關於如何幫助寶寶戒夜奶，Gina Ford也有一套方法幫助寶寶學習一覺到天明。她認為，書中所敘述的規則，能夠幫助父母解讀寶寶想要表達的訊息，讓父母更了解寶寶、知道如何滿足寶寶的需求，逐漸地，寶寶會發展出快樂又滿足的性情。

Monica老師發現，無論週數多大的寶寶，Gina Ford建議的作息表中都有安排一個為寶寶按摩的時段，可見為寶寶按摩對寶寶的作息與成長是被專業肯定的。Monica老師建議家長每天固定一個時段為寶寶按摩，使用IAIM的寶寶按摩流程與手法，除了可以幫助寶寶放鬆與舒緩，還可以增進親子間的互動，透過每日的按摩，有助於讓父母更了解寶寶，寶寶也更加了解父母，增強親子間的親密感和依附感。

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